Acido folico o folato durante la gravidanza

Il folato è la vitamina più essenziale per le mamme in attesa. Le persone spesso pensano che il folato sia la stessa cosa dell'acido folico, ma non è così. Il folato si riferisce alla vitamina idrosolubile stessa. L'acido folico, invece, è la versione sintetica della vitamina che viene somministrata come integratore alimentare.

Il folato è estremamente importante per le future mamme; durante la gravidanza, le donne hanno bisogno di una quantità significativamente maggiore di folato. Ti diremo ora tutto ciò che devi sapere sul folato e sull'acido folico durante la gravidanza.

Che cosa sono l'acido folico e il folato?
Perchè l'acido folico è importante durante la gravidanza?
Carenza di acido folico
Acido folico quando si pensa di avere un bambino/prima della gravidanza
Acido folico e allattamento
Alimenti contenenti acido folico
Integrazioni di acido folico durante la gravidanza
Le domande più importanti sull'acido folico

Cosa sono l'acido folico e il folato?

Il folato appartiene al gruppo delle vitamine del gruppo B idrosolubili. Si trova sia negli alimenti animali che vegetali. Il termine acido folico/folato deriva dal latino “folium” (foglia). Questa vitamina B è stata ottenuta per la prima volta dalle foglie di spinaci.

Una volta ingerito il folato, il corpo lo converte in tetraidrofolato. Questa sostanza è assolutamente essenziale per il corretto funzionamento sia della crescita cellulare che della divisione cellulare. È fondamentale per la crescita e lo sviluppo del tuo bambino non ancora nato.

La quantità di folato di cui il tuo corpo ha bisogno durante la gravidanza di solito non è coperta dalla quantità di folato nel cibo che consumi. È qui che entrano in gioco gli integratori di acido folico.

 

Si potrebbe dire che l'acido folico è un folato prodotto artificialmente. Il corpo può, tuttavia, assorbirlo e utilizzarlo molto meglio.

Attenzione:

È importante non ingerire troppo acido folico. Dovresti, quindi, prestare attenzione al fattore di conversione tra folato e acido folico. 0,5 microgrammi di acido folico corrispondono a 1 microgrammo di folato dal cibo.

Perché l'acido folico o il folato sono così importanti durante la gravidanza?

L'acido folico è una delle vitamine più importanti durante la gravidanza. Ma cosa fa davvero l'acido folico per te e il tuo bambino e perché ne hai bisogno?

Le funzioni principali sono:

• L'acido folico è coinvolto nella crescita e nella divisione cellulare, garantendo così il corretto sviluppo del tuo bambino.

• È importante per lo sviluppo del cervello e la formazione del sangue del bambino.

Il nostro consiglio:

Se stai pianificando una gravidanza, potrebbe esserti utile integrare con acido folico anche prima di rimanere incinta. Ti consigliamo di discuterne con il tuo ginecologo.

Carenza di acido folico

Una carenza di acido folico inibisce la corretta crescita cellulare e l'abbondante formazione di nuove cellule del sangue. Questi sono importanti processi di sviluppo per qualsiasi essere umano.

Durante la gravidanza, tuttavia, l'acido folico è ancora più importante, perché non solo hai bisogno di fornire folato al tuo corpo, ma anche al corpo del tuo bambino. 

Problemi causati da carenza di acido folico

• anemia materna

• un difetto alla nascita che colpisce la colonna vertebrale del bambino (spina bifida)

• difetti alla nascita che colpiscono il cervello del bambino

• potenziali ulteriori difetti funzionali alla nascita che sono ancora in fase di studio (es. parto prematuro, difetti del sistema urinario, labiopalatoschisi, difetti cardiaci)

Individuazione precoce della carenza di acido folico

Per prevenire la carenza di acido folico durante la gravidanza e le complicazioni ad essa associate, dovresti iniziare a integrare l'acido folico non appena scopri di essere incinta. Se stai pianificando una gravidanza, è inoltre una buona idea assumere acido folico.

 

 

Sintomi di carenza di acido folico

  • stanchezza
  • affaticamento
  • irritabilità e/o depressione
  • pelle pallida
  • vertigini
  • fiato corto

Nei casi più gravi, anche:

  • lingua rossa e dolorante
  • senso del gusto alterato
  • diarrea e perdita di peso

Attenzione:

Questi sintomi non sono un segno preciso di carenza di acido folico, ma possono anche indicare altre malattie. Dovresti quindi consultare sempre un medico se riscontri uno di questi sintomi per scoprire cosa li scatena.

Trattamento della carenza di acido folico

In caso di sospetta carenza di acido folico, la prima cosa da fare è un esame del sangue. Dato che i sintomi sono simili a quelli di una carenza di vitamina B-12, viene effettuato un esame del sangue per determinare se si tratta davvero di una carenza di acido folico.

Nel caso in cui anche l'analisi del sangue indichi una carenza, il medico prescriverà integratori di acido folico.

Durante la gravidanza, tuttavia, ogni donna dovrebbe assumere acido folico supplementare. Questo è il motivo per cui i medici di solito lo prescrivono al primo esame.

 

Acido folico quando si pensa di avere un bambino/prima della gravidanza

Hai intenzione di rimanere incinta nel prossimo futuro? Quindi dovresti iniziare a prendere l'acido folico molto prima del concepimento. È meglio iniziare non appena smetti di prendere il tuo attuale contraccettivo.

Idealmente, dovresti iniziare a prendere bene l'acido folico almeno un mese prima del concepimento. Per scoprire quando hai più probabilità di rimanere incinta, usa il nostro comodo calcolatore della fertilità.

C'è una voce molto persistente secondo cui il concepimento è più probabile se una donna sta integrando con acido folico. Tuttavia, questo non è ancora stato scientificamente provato. Quello che sappiamo è che l'acido folico ha un effetto benefico sugli ormoni del corpo che possono favorire la gravidanza.

Perché l'acido folico è importante anche durante l'allattamento?

Tra molti altri nutrienti, il latte materno contiene anche folato. Ciò significa che l'allattamento al seno fornisce anche al bambino questa importante vitamina che supporta la crescita sana del bambino promuovendo la divisione e la crescita cellulare, nonché la formazione del sangue.

Suggerimento:

anche dopo la nascita, l'acido folico o folato è un elemento essenziale per la crescita sana del tuo bambino. Allattando, fornisci al tuo piccolo questa vitamina che si trova naturalmente nel latte materno. Dopo aver smesso di allattare, scegli HiPP COMBIOTIC®, l'unico marchio di formulazioni con Metafolin®.

*Metafolin®è un marchio registrato di Merck KGaA, Darmstadt, Germania.

Molti medici e anche la Società Tedesca di Nutrizione raccomandano di assumere ulteriore acido folico durante l'allattamento. Questa vitamina non è solo buona per il tuo bambino, ma anche per te. Soprattutto dopo la nascita e durante l'allattamento, una dieta sana è importante per ritrovare le forze e per gestire la tua nuova avventura nella vita familiare.

Ti consigliamo, tuttavia, di discuterne anche con il tuo ginecologo, poiché le opinioni differiscono ampiamente sull'opportunità o meno di continuare a prendere integratori di acido folico durante l'allattamento. È quindi meglio che il tuo medico prenda questa decisione in base al tuo caso specifico e dopo averti esaminato a fondo.

Alimenti: quali contengono folato?

C'è abbondanza di folato in verdure a foglia verde, verdure (ad esempio broccoli), pomodori, patate, uova, carne e prodotti integrali. Tuttavia, il folato è molto instabile e viene quasi completamente distrutto dal calore, dalla luce e dall'ossigeno. Quindi ottenere abbastanza folato nella dieta durante la gravidanza è quasi impossibile.

Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che dovresti mangiare di più per contrastare la carenza di folati e per proteggere il tuo bambino non ancora nato:

  • verdure a foglia come lattuga o spinaci
  • legumi come piselli o soia
  • tuorlo d'uovo
  • fegato (solo in piccole quantità)
  • verdure come asparagi, pomodori, cavoli o peperoni
  • noccioline
  • prodotti integrali
  • crusca di frumento

Integrazione di acido folico durante la gravidanza: cosa dovresti ricordare

Per prevenire eventuali carenze, dovresti seguire una dieta ricca di folato durante la gravidanza. Sopra puoi leggere quali alimenti sono importanti in questo senso. Dovresti anche assumere acido folico supplementare su base giornaliera, che il medico può prescrivere.

 

Durante la gravidanza dovresti assumere 550 microgrammi di folato equivalenti al giorno. La maggior parte di essi (circa 400 microgrammi) dovrebbe provenire dall'acido folico. I restanti 150 microgrammi sono meglio coperti dall'assunzione di cibo. In questo modo otterrai un mix ben bilanciato.

Ti consigliamo di discutere con il tuo ginecologo se è necessario integrare con acido folico durante l'intera gravidanza.

La Società Tedesca per la Nutrizione (DGE) generalmente raccomanda la seguente assunzione giornaliera:

Età Quantità di folato equivalente al giorno in mg
0 a 4 mesi 60 Microgrammi
4 a 12 mesi 80 Microgrammi
1 a 4 anni 120 Microgrammi
4 a 7 anni 140 Microgrammi
7 a 10 anni 180 Microgrammi
10 a 13 anni 240 Microgrammi
da 13 anni 300 Microgrammi
donne incinte 550 Microgrammi
donne che allattano 450 Microgrammi

Le domande più importanti sull'acido folico o folato

Cosa succede se dimentico di prendere il mio integratore di acido folico?

Naturalmente, dovresti assicurarti di assumere la tua dose giornaliera di acido folico durante la gravidanza. 

Tuttavia, non è la fine del mondo se un giorno dimentichi di prenderlo. Inoltre, non è necessario raddoppiare la dose il giorno successivo. Se non sei sicura, è meglio parlarne con il tuo medico.

Posso prendere troppo acido folico?

Ti chiedi anche se prendere troppo acido folico durante la gravidanza potrebbe causare danni a te o al tuo bambino? In generale, non ci sono finora indicazioni che un sovradosaggio di acido folico abbia conseguenze gravi. Tuttavia, possono verificarsi alcuni effetti collaterali minori. Questi possono includere:

• agitazione

• problemi gastrointestinali

• nausea

 

Tuttavia, non dovresti consumare più di 1.000 microgrammi di acido folico al giorno. Se noti effetti collaterali che si verificano dopo aver assunto un integratore di acido folico, interrompi immediatamente l'assunzione dell'integratore e consulta il tuo ginecologo.

Scopri di più su una dieta equilibrata e sana durante la gravidanza da HiPP.

Acido folico con o senza iodio? 

Molti degli integratori di acido folico sono fortificati con iodio, poiché molti adulti sono carenti di entrambi di questi tempi. Poiché lo iodio è un nutriente importante che dovrebbe essere assunto in quantità sufficienti, specialmente durante la gravidanza, un tale integratore combinato potrebbe essere una buona scelta.

Tuttavia, dovresti stare attento se soffri di problemi con la ghiandola tiroidea. In tal caso dovresti omettere lo iodio. Ti consigliamo di discutere le tue opzioni con il tuo ginecologo.

Vale la pena assumere integratori di olio di pesce?

Gli integratori di olio di pesce sono consigliati anche alle donne in gravidanza, soprattutto se non si consuma abbastanza pesce di mare grasso. Questi integratori ti forniscono preziosi acidi grassi omega-3, che sono molto importanti durante la gravidanza in quanto contribuiscono allo sviluppo cerebrale del tuo bambino. Ci sono prodotti che contengono anche acido folico, fornendoti tutti i nutrienti importanti di cui hai bisogno durante questo periodo.

Informazioni sull'autore:

Anja Schröder, mamma lei stessa, scrive da molti anni come freelance per diversi importanti blog di famiglia. Si concentra principalmente su argomenti familiari e dà vita ai suoi testi con la sua vivida narrazione.